不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿 。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。

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日常行为伤害女人的腰
1、久坐+坐姿不当+坐姿僵硬
经过一整天的办公室奋斗，等到下班的时候才有空去上上厕所，洗把脸 。想必这是多数白领的日常工作写照 。
但是对于女性来说，过久时间坐在电脑旁边，不仅皮肤会变差，而且还会影响腰部的健康 。
因为在久坐的时候，由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题，会加重腰椎间盘内的压力，长期这样坐着的话，就会使腰椎受到压力的缘故，出现整体下沉并缩短的现象，最后导致腰椎间盘向后方突出 。
2、过度疲劳
人的身体不是永动机，何况现在就算是机器，也未必可以永动 。因此，人体是需要休息的 。
当人们过度疲劳的时候，就是腰椎跟着加班的时候了，因为在多数时候，腰椎都是处于屈曲的状态，而加班熬夜地工作，就等于使腰椎延长了工作时间，加重了负荷，并不利于腰部的健康 。

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3、女性的蹲姿
女性要特别注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤 。
对女性来说，下蹲最适合的姿势就是两腿先张开一定的距离，身体的重心在中间，缓缓蹲下，两腿用力支撑身体，保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向 。
或者可以采用前后蹲姿，一脚在前，一脚在后，前脚完全着地，后脚跟提起而脚掌着地 。
4、走路与站姿
女性经常会穿着高跟鞋走路，而此时就容易造成身体前倾，出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象，不利于腰部健康 。
而站姿不正确的话，这可能是长期养成的习惯了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫，影响心肺功能，甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病 。

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5、手提重物
很多人都喜欢用一只手来提重物，但是这样容易使另一侧腰部受损，出现疼痛 。
尤其是当女性在经期来临的时候，并不适宜提重物，会增加腰部不适 。
6、单肩扛重物
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤 。
扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量 。
最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛 。
【为啥会腰疼女生 腰疼女人是什么原因引起的中间】建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等 。

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