含钙高的蔬菜有哪些吃哪些蔬菜补钙效果好 _生活知识

我们的饮食要注意营养均衡，在生活中，含钙较高的蔬菜有海带、黑木耳、紫菜、荠菜等。具体内容如下：

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哪些蔬菜钙含量较高海带：海带还被称为长寿菜，海带中钙含量非常丰富，同时还含有人体所需的其他营养元素。经常吃海带可以起到补钙的效果，同时也可以预防脑血管疾病。
黑木耳：经常吃黑木耳不仅可以降血压，还可以起到补钙的作用。黑木耳中含有一定的胶质，经常食用还可以起到清肠排毒等作用。
紫菜：紫菜属于海洋植物，平均每100g的紫菜中就含有约200毫克的钙，所以，我们平时可以多吃一些紫菜来补钙。紫菜的吃法也有很多，像是紫菜汤、紫菜包饭等食物，都是既美味，又可以补钙。
荠菜：荠菜不仅含钙量高，同时还含有丰富的维生素，经常食用可以起到开胃消食，提神醒脑，解除疲劳的作用和功效，适量食用还可以防止便秘。
小油菜：小油菜中的含钙量也很高，实验研究证明，同等质量下小油菜的含钙量要高于牛奶，而且，小油菜中还含有大量的镁元素，可以促进身体内的钙吸收，对骨骼的发展有好处，非常适合儿童食用。
【含钙高的蔬菜有哪些吃哪些蔬菜补钙效果好】以上就是小编整理的含钙量较高的蔬菜，大家如果不喜欢喝牛奶补钙，就可以在平时多吃以上几种蔬菜。希望以上内容可以帮到大家！

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