作为人类，我们一定会有懦弱的一面。若干次我们追求一小我私人的时刻，获得的只有敏感的心灵被羞辱和谴责打得破坏？在一段关系确立的最先就遭受到了拒绝，我们可以选择为了珍爱我们柔软的心，而将它藏起来。或者，我们试着用侵略性的显示，好比气忿，训斥或者控制，往复驾驭我们的懦弱。
趋向平安，规避危险是在我们大脑中的杏仁体所控制的，这是我们大脑当中一直存在的一个部门。它可以检查周围环境，从而避开风暴云或者一下看不见的掠食者所带来的威胁。现代中的威胁已经不再是那些野兽，而是我们不能善待相互，这些粗暴，令人尴尬的待人方式会导致伶仃的痛苦感受以及对我们自身不良感受的羞愧感。
当我们长大后，若是我们依旧感受没有平安感，不敢将自己的真实感受和愿望表达出来，我们就会选择逃避我们的懦弱的部门。我们会阻止依赖我们所确立的关系，仅仅开端实验就接纳防御措施，不让别人靠近。又或者，当我们依赖于某种关系的时刻，会变得焦虑，对任何反面谐的迹象都很敏感。当我们与别人之间的信托受到损坏的时刻，哪怕一点点的误解或摩擦，就会履历一场灾难性的信托破碎，会导致暴怒会离家出走。
误解和摩擦经常会发生，甚至是最好的关系都不会幸免于难。不安或者难题的感受经常源自于对于爱、联络关系以及明白的盼望没有被知足。我们听到一些逆耳的话语或是受到冷漠地看待；准许会打来的电话却没有接到。信托瓦解了。盼望变得欲求不满。
当事情并没有根据我们所预想的那样发生的时刻，我们会突然感受受到了危险，一个欲望的破灭并不能用另一个欲望填补，我们却不知道若何抚平我们的伤痛。当我们不能宽慰我们心里的野兽的的时刻，气忿和指责是最常泛起的反映。
生涯和人际关系会因我们腾出空间给我们的懦弱而变得更好，而不是祛除懦弱。当我们自我珍爱的本能实验着守卫我们免于痛苦的感受的危险的时刻，我们会去攻击、控诉或者退却，而不是友好的与我们这些不良情绪共存，我们会怂恿这些不良情绪，让他们进一步摧毁我们所盼望的人与人之间的信托以及联络。
我们要做的并不是要越过我们人性，用一种错误的方式去减轻我们痛苦或是掩饰一些所谓优越的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界，视人性如粪土。情绪和精神上的成熟在于智慧地接纳我们的懦弱情绪并与之协调共处。
定期停下我们的脚步，去审阅我们的真实感受，可以辅助我们领会我们心里的感受。而不是纠结于我们想怎样，需要什么，我们仅仅追随我们自己现实上是什么就可以。
下面是一个改编自尤金·简德林的方式的演习。当你感受到突如其来的懦弱的时刻，这种感受可能是在你这一天当中的任何时刻发生的畏惧，悲痛或者受伤，在做出反映之前先暂停一下。注重下自己的感受，你现在能感受到你身体的什么感受？是胃胀、胸闷，照样呼吸难题？
【与你的懦弱相伴 才气体会真正的情绪】只是让你自己去感受，无论你会感受到什么，体会这些感受的空间感。要找到适当的情绪距离，以便不要让自己被这种情绪所淹没。需要想象用手臂围绕这些感受，并温顺地对自己说：“我真的领会你正在遭受的危险，或者是悲痛、畏惧。没关系的。”
若是这种感受过于强烈，可能就需要你讲这种情绪放到更远的地方来考察它，或者将这种情绪视为一个受危险的小孩子。
若是要解决问题，我们需要的是接纳懦弱而不是羞于或是畏惧它。或者是注重到它的恐怖水平，小心看待。若是感受特其余糟糕，就需要求助于治疗师。

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