社交的恐惧犹如纸老虎一样平常，你越躲着它，避着它，它越欺人太甚，只有你蔑视它，挑战它，才有可能战胜它，只要机有云云的信心和刻意，不妨好勤学学以下几招克敌之术。
第一招：空椅子手艺。
在家中摆放几张空椅子，一张代表”我”，其它的代表你所畏惧来往的人如怙恃亲、同事、某异性等，想象一个你们来往的情景，你一会儿坐在”我”的椅子上饰演自己，一会儿坐在别人的椅子上饰演别人，向”我”语言，体会对方的心理状态。
这种游戏似乎很可笑，但若是你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模拟得越像，演出越彻底，消除恐惧的效果越好。
第二招：系统脱敏法。
先自动与亲人和较亲密的同伙攀谈，只管选择轻松愉快的话题，逐步地要求自己抬起头来看对方。
接着强迫自己天天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初天天一次，以后增到天天2次，一最先你可能会心里忙乱，周身出汗，不敢仰面，但一定要坚持，频频默想这没什么恐怖，行使深呼吸举行松懈，从而战胜恐惧情绪，并纪录需要多长时间才气战胜。只要你咬牙仰面看人后约5－7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。
以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延伸看人的时间，当你见人恐怖的征象消逝后便应逐步恢复正常的、学习和事情，正常地与人来往。
第三招：认知深化法。
天天坚持写考察日志着重考察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不稀奇关注你，在意你的行为。你再划分观察两位同事或同砚和两位异性同伙对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。
第四招：想象放松法。
想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然泛起在你眼前，体验主要的情绪，然后举行放松，频频多次后，便可把这种顺应扩展到现实中去。
最后一招：自我调适法。
【让我们抛开恐惧 亲密来往】战胜自卑，没有可能也没需要事事处置得体、叱责叱责，多掌握一些与他人来往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快来往！

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