尽人皆知 ， 女性在每个月的生理期时总会特别烦躁、抑郁 。这段期间 ， 女性是尤为“脆弱”的 ， 不仅身心疲惫 ， 而且在吃的方面限制也很多 。那么在经期内能吃玉米吗？
【经期能吃玉米吗】经期能吃玉米吗
经期内是能吃玉米的 。
玉米味甘、性平 ， 从中医的角度说属于平性食材 ， 对人体不会产生刺激性 。而且玉米是月经期间最适合吃的食物之一 。同时在经期内 ， 因为有些女性可能会在经期出现便秘的情况 ， 吃玉米正好促进消化 ， 排毒通便 。
经期吃玉米的好处
1.由于经期前体内性激素突然减少 ， 影响全身系统 ， 身体就会出现一系列的反应 ， 而便秘也是其中的一个表现 。作为粗粮 ， 玉米含有多种维生素 ， 营养价值很高 ， 而经期内食用会帮助肠内毒素迅速排出 ， 润肠通便 。
2.经期内 ， 精神方面也会很敏感 ， 而且全身疲乏无力 。玉米则含有较多的谷氨酸 。它具有健脑的作用 ， 能帮助和促进脑细胞进行呼吸 。在生理活动过程中 ， 它能帮助脑组织里氨的排除 。所以在经期内多吃玉米不仅可以健脑 ， 还可以补充身体能量 。
经期每天可以吃多少玉米
女性在经期内可以食用玉米 ， 但是最好是一天一根 ， 不要超过一根 。由于在经期内 ， 女性内分泌紊乱 ， 消化功能降低 ， 食用过多可能会引起消化不良的情况 。
经期玉米怎么吃最好
经期内吃玉米 ， 最好将其熬成玉米粥之后食用 ， 这样有助于其更好的消化与吸收 。与此同时 ， 也可以加入胡萝卜、香菇等食材 ， 增加粥的营养价值 。
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