教你若何快速杀青自己的目的

【教你若何快速杀青自己的目的】 教你若何快速杀青自己的目的
教你若何快速杀青自己的目的
选择你的目的
你也许听说过只从事一个目的很主要。然则诺克罗斯博士援引的研究却发现若是选择了两个目的，可能也会乐成。尤其是选择了两个有联系的目的时，会对你格外有辅助。好比戒烟和治理压力。
当你选择的目的越来越靠近第五个步骤时，你乐成改变的可能性也越大。用诺克罗斯博士的话来说，“处于‘支出汗水’阶段的行为方式获得乐成的可能性要比在‘心理准备’和‘准备事情’的大的多。”
然则若是一种行为方式突然故障了你的康健或者制约了你改变的能力，就把它当成一个目的。诺克罗斯博士拿抑郁症举例。
最后一点，“马上追随你的热情。”云云来看，就是仅仅去追寻一个你想要追寻的目的。
增强自我意识
一旦明晰了问题行为的模式，你就可以制订出针对该行为的行动方案。以是，自我意识对你实现目的是很主要的。
（举例来说，接纳行动的方式之一就是用有益康健的行为替换掉那些问题行为，好比“用放松取代焦虑。”另一个方式就是缔造一个环境，来削减问题行为的触发因素，促进改变。）
在诺克罗斯博士看来，自我意识包罗提高对自身，自己的问题和目的上的洞察力。
为了增强自我意识，你需要酿成一个“行为侦探”。要害在于确定是什么引起了你的问题行为并使它继续下去，要思量到“环境，人际和情绪”方面的触发因素。
至少要用五天来掌握这四个要素：
1、一天中问题行为的发生时间和发生次数。
2、问题行为的触发因素，包罗那时状态和你的感受。
3、问题行为的水平和数目，例如你花了若干钱。
4、问题行为的短期和耐久影响。
纪录这些信息会让你意识到你的行为并不是频频无常的，而是可展望的。总而言之，这是件好事，由于这意味着你可以增多，削减或是脱节这种行为。诺克罗斯博士写到，仅仅通过亲热关注问题行为，就可能改善它。
实现目的需要的不只是意志力。这个历程需要周密的计划，辛勤支出以及学习新技术的意愿。

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