建议：这个岁数段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点功夫，如减小噪音、透风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
6、60岁以上暮年人：天天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会宣布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑朽迈可推迟2年。而耐久睡眠跨越7小时或睡眠不足都市导致注重力变差，甚至泛起暮年痴呆，增添早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功效退化；失眠多因体内褪黑素排泄削减所致，褪黑素是体内决议睡眠的主要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量欠好的老人，最好养成午休习惯，时间不要跨越1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对削减，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不恬静，甚至更困倦。
【睡觉越多殒命率越高 一天睡几个小时最好】以后照样不要睡觉睡太多，万一是在睡眠中殒命，那该有何等的恐怖，凭证岁数阶段，要选择好睡眠时间。

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