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那么问题来了 ， 如果保证每天摄入量1800千卡 ， 瘦一斤需要做多少运动呢？微信10000步大概可以消耗250千卡 ， 也就是说需要走15万5千4百步 。跑5公里消耗330千卡 ， 瘦一斤需要跑58.86公里 。匀速骑自行车一个小时消耗470千卡 ， 瘦一斤需要骑8小时16分钟 。


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所以某种意义上说 ， 运动减肥的效率是很低的 ， 而且很多人对运动的热量消耗是高估的 ， 比如:10000步?一根炸鸡腿
跑五公里?一个鸡腿汉堡
骑自行车一小时?一瓶可乐
但往往运动后 ， 摄入量往往不止这些 ， 你觉得我说得对吗？


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所以哪怕是迈开腿 ， 但管不住嘴 ， 也是很难瘦下去的 。

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