运动能够促进身体健康 ， 这是毋庸置疑的 。很多人会利用空余的时间投入到运动中来 ， 收获运动的好处 ， 甚至会每天行走1万步 ， 认为日行一万步能够达到良好的锻炼效果 。这样能够提高抵抗力 ， 维持身体正常的血液循环 。
微信的1万步等于几公里
微信步数中的10000步大约是5英里（5英里=8.04672 公里） 。
10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅=可直接测量或计算 ， 如果我们以女人为例 ， 女性：0.413 x 身高 ， 男性：0.415 x 身高） ， 以一步0.7米计算一万步约合7000米 ， 即7公里 ， 那么女生大约0.5米约合5000米 。
很多人现在都十分重视养生的重要性 ， 会通过运动的方式来促进身体健康 。因此 ， 每天行走1万步 。其实 ， 每天行走1万步并不是最佳的养生方法 。因为1万步的行走路程相当于七八公里 ， 属于远距离的行走 。
如果本身腿脚不方便 ， 关节和骨骼磨损严重 ， 每天行走1万步反而会增加身体负担 ， 这样无法达到良好的养生效果 。因此 ， 每天行走1万步这种方法并不可取 ， 应该合理控制好走路的步数 。只有在正确范围内走路才能够收获好处 ， 防止身体健康受影响 。
每天走路多少步最为合适？
为了保持身体健康状态 ， 平时应该根据个人实际情况 ， 适当通过走路的方式来锻炼身体 。如果是上了年纪的老年人 ， 一般腿脚不利索 ， 关节和骨骼的退行性变速度加快 ， 每天行走的步数控制在2000不到3000步左右即可 。控制在这个范围内既能够锻炼身体 ， 又可以避免关节和骨骼磨损严重 ， 同样可以收获走路运动带来的好处 。
对于年轻人来说腿脚方便 ， 行动自如 ， 而且关节和骨骼还没有退行性变速度加快的情况 。每天的行走步数可以增加一些 ， 就算每天行走6000步到7000步也不成问题 。这样也可以发挥良好的锻炼效果 ， 带来明显的好处 。因此需要将走路步数控制在合理范围内 ， 这样才能够促进身体健康 。
正确走路运动有哪些好处？
【微信10000步能消耗多少卡路里 微信的1万步等于几公里】走路锻炼身体收获的好处明显 ， 对抵抗力提高有帮助 。很多人长期久坐不动 ， 缺乏运动之后抵抗力会变得薄弱 ， 而通过走路锻炼身体也能够提高免疫功能 ， 通过走路这种方式还对减肥有帮助 。
微信10000步能消耗多少卡路里
很多人体重超标 ， 体内脂肪物质堆积过多 ， 通过走路这种方式能够消耗热量 ， 对体重控制有帮助 ， 也是走路运动带来的好处 。除此之外 ， 通过走路这种方法能够提高肠胃功能 ， 对消化能力增强有帮助 。因此 ， 可以根据个人实际情况适当锻炼身体 ， 每天适当走路来收获明显的好处 。
我们先来了解瘦一斤需要消耗多少卡路里 ， 答案是:3885千卡 ， 女性一天基本消耗(躺着什么也不做)大概1800千卡 ， 也就是说 ， 如果一天什么也不吃 ， 也不运动的情况下 ， 大概可以瘦半斤；如果摄入量低于1800千卡 ， 不运动的情况下也是可以瘦的；如果摄入量与1800千卡相当 ， 我们就要适量运动 ， 消耗掉体内储存的能量来达到减肥的目的 。

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