海带是含铁、钙、碘等元素对照厚实，营养价值很高，而且脂肪含量低，不会发胖。经期的女性需要补铁，喝些海带汤是可以的，然则海带是寒性食物，月经期的女性不宜食用过多。体质较为虚寒的女性应该制止食用，以免造成腹泻，月经杂乱的情形。由于海带补铁补钙的效果对照好，患有缺铁或是缺钙的人可以经常的食用，然则孕妇不要大量的是食用，海带中的碘会引起胎儿的甲状腺功效障碍，然则适当的吃有保胎的作用。
1、海带含有厚实的碳水化合物、较少的卵白质和脂肪。
2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗卵白、糖、钙、铁的含量均凌驾几倍至几十倍。
3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一样平常含碘3%～5%，多的可达7%～10%。
4、海带中的碘极为厚实，它是体内合成甲状腺素的主要质料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素施展作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常性能，纠正内排泄失调，消除乳腺增生的隐患。
【经期可以吃海带汤吗】海带可以单吃，做成凉拌菜，营养价值高。海带也可和其余食物搭配，风味和营养更好。如海带排骨汤，有滋补的作用，营养价值高。海带和豆腐搭配，有降低血压的功效，很适合中老人食用。若是和芝麻搭配，益寿延年，又美容。

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