临近年末总结，最近在朋友圈刷到最多的关键词是“everyday struggle”
在生活中，我们拥有无数的struggle时刻：
- 拖延了几个星期的事情，最后在ddl前的凌晨完成 。
- 做好了完美的计划，执行到一半却不了了之 。
- 花费了大量的时间坐在桌前，却事倍功半 。
- 面对高热量高糖分食物无法控制自己 。
- 情绪波动大，时常焦虑，觉得自己濒临崩溃边缘 。
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造成这些的原因有很多，但很重要的一条就是对当前的事物无法全情投入导致效率低下，进一步增加了消耗的时间和精力 。
今天我们简单了解一下全情投入的四个原则，希望看完的你可以增加对工作的全情投入，不要再struggle了 。
一 管理好能量的四种来源
我们的能量来源包括身体，情感，思维和意志四个方面 。它们相互作用，缺一不可 。
身体能量：个人的体力和耐力，肌肉恢复能力 。影响人们所能承受的工作压力数量 。
情感能量：质量上衡量分为积极和消极两个方面 。耐受方面则是从高到低，耐受力越高的人，从绝望和沮丧中恢复的越快 。
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思维能量：保持专注的耐力 。
意志能量：自身价值观带给自己的动力 。
二 周期性补充能量
能量的使用过度和使用不足都会削弱能量 。
现在的我们大多处于单线的能量支出模式 。因为我们潜意识认为人的精力是无限的 。从而支出的精力往往超出我们所恢复的精力，导致我们精神疲惫，身体崩溃 。
与此同时，通过休息恢复精力的行为常常被我们当作“不够努力”的标志而不是提升效率的必要途径 。
极端例子便是生活中的工作狂 。事实上，工作狂是一种压力成瘾的现象，休息会让工作狂产生负罪感，想象一下，就像一直高速旋转的陀螺，稍不留神就可能脱离轨道 。
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如果我们想要在生活中全情投入，就要按照一定的周期消耗和补充能量 。在需要时全情投入高效率完成每一件事，在必要时全身心退出恢复精力 。而不是在工作时候想着度假计划和手机，在放松时想着没有完善的工作 。
三 系统训练抗压能力
运动员是怎么增加肌肉力量的呢？他们通过系统训练对肌肉持续增加压力直到超出一般水平，在这之后肌肉通常会陷入极度疲惫的状态 。然后通过24-48小时的完全休息来进行恢复 。这样重复加压-恢复的过程使肌肉变得更加强壮 。
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我们在情感，思维，意志上同样有需要锻炼的肌肉 。如果一直不锻炼便会退化，例如我们处理事情的能力，敏捷度也会因为不做事而下降 。
如果我们坚持锻炼，合理增加压力并且进行恢复，我们在各个方面都变得更加强壮 。正如鸡汤所言“所有不能打败我的东西都只会使我变得更强大” 。
四 将良好行为养成习惯
如果某件事你做之前都要经过考虑，你可能不会长久坚持 。
人的精力是有限的，控制自己去完成事情都会消耗精力 。但是当一件事情已经形成一种自然而然的习惯时，精力的消耗毫无疑问会大幅减少 。
举个例子，每天刷牙和沐浴，几乎无意识的行为习惯 。当我们把这些习惯扩大到按时学习语言和复习笔记时，我们便可以更好的集中精力处理其他重要事情 。
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