随着二胎政策的落地 ， 很多夫妻都跃跃欲试 ， 准备生二胎 ， 那怀二胎前 ， 身体的综合素质是很重要的 ， 具体怀二胎前怎么样调理身体呢？
补充叶酸
女性年纪越大 ， 就越容易发生胎儿神经系统发育异常 ， 生二孩的大多数为高龄产妇 ， 高龄易致畸 ， 而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此 ， 生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了 ， 只需要吃0.4毫克/片剂量 ， 高剂量不可取 。
适当运动
备孕二胎之前的三个月到半年 ， 就要开始加强锻炼 ， 提高身体素质 ， 为生娃做好准备 。女性坚持运动 ， 一方面可以提高卵子质量 ， 另一方面 ， 也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力 ， 为生产和恢复做好准备 。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等 。
饮食调理
生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物 ， 少喝咖啡和茶 ， 饮食应清淡 ， 多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等 。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物 ， 比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。
调整生活习惯
生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“ 。无论是男性还是女性 ， 熬夜会严重地影响精子、卵子质量 ， 不符合优生优育的要求 。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率 ， 影响胚胎的发育 。因此 ， 要做好戒烟戒酒的准备 。
调理身体食疗方
花旗参煲生鱼汤
食材：花旗参15g ， 红枣10枚（去核） ， 生鱼1条 ， 生姜2片 ， 细盐少许
做法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内 ， 加入适量清水 ， 先用猛火煲至水滚 ， 放入生鱼 ， 继续用中火煲三小时左右 ， 加入细盐调味 ， 即可饮用 。
功效：有补气血、健脾胃、清虚热的作用 。适用于气血亏虚、体质虚弱的备孕女性 。
花胶老鸽汤
食材：淮山15g ， 枸杞子15g ， 红枣4枚（去核） ， 花胶2两 ， 老鸽1只 ， 生姜2片 ， 细盐少许
做法：先将花胶清水浸透发开 ， 洗干净 ， 放入滚水中煲两个小时 ， 沥干水 ， 备用 。瓦煲内放入适量清水 ， 水滚后放入所有汤料 ， 中火煲4小时 ， 加盐即可饮用 。
功效：健脾补血 ， 润肤养颜 ， 适用于调补身体 。
银耳猪肝汤
食材：15g银耳 ， 猪肝500g ， 红枣2枚（去核） ， 生姜1片 ， 细盐少许
做法：先将银耳用清水浸泡发大 ， 切细备用 。瓦煲内放入适量清水 ， 水滚后加入银耳、生姜、红枣 ， 用中火煲1小时左右 ， 加入猪肝 ， 猪肝熟透加盐调味 ， 即可饮用 。
【怀二胎前怎么样调理身体 科学备孕有方法】功效：补益身体 ， 疏肝解郁 ， 活血化瘀 ， 适用于备孕女性 。

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