注意：跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外 。
3.太极拳对防治高血压有显著作用，主要有三大好处：
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降 。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降 。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择 。
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