倩碧四十五岁，过去是家庭主妇，极少运动，最近报名健身房课程，开始一星期运动两次的新生活 。一个月后，倩碧觉得自己身体状况变好许多，跳上跑步机，就开始认真运动，不知不觉破纪录地跑了三十分钟 。跑步机突然停下后，倩碧踏下跑步机大口喘气，突然间头晕的很，腿一软坐到地上 。

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你也曾经有这样的困扰吗？运动过程还算顺利，但却在运动后感到头晕不舒服？！如果有的话，我们先来说说严重的状况 。
如果运动后你头晕的程度是到了人要昏倒了，人变得意识不太清楚，旁边发生什么事都搞不清楚，自己不知道人在哪，坐下来休息也没改善，或伴随着以下状况，就要先就医：
胸部紧紧的很痛
头很痛，之前没这样痛过
撞到头
休息后还是喘不过气
喷射状的呕吐
肢体有麻木或无力的状况
如果没有以上需要紧急就医的状况，而是在认真运动后，你觉得有点头晕，你可以先喝几口水、坐下来，静下来好好想想这次的状况 。
首先先分辨，这是眩晕吗？如果头晕的同时，你觉得外界的东西都在转，或自己也在转，这种属于眩晕 。可能是因为在运动时某些特定的头部动作而诱发了眩晕 。此时可以先回到安静的环境平躺、休息 。眩晕最常是起因于内耳问题，若觉得太不舒服或眩晕反复发作、没有改善，或伴随头痛、发烧等危险征兆，需要就医检查 。
如果不是四周在旋转的那种眩晕感，而是自己头重脚轻，我们要先了解：脑部需要稳定的血液供应，并带来足量的氧气和葡萄糖，否则就会觉得头晕 。因此当运动后输往脑部的血流不足、血氧不足、或血糖不足，都会造成头晕 。
什么时候会血流不足？
一个可能是运动时脱水太严重 。运动时我们身体体温上升，身体需要排出更多汗来维持体温恒定，假如你在运动后觉得口干舌燥、很渴很无力、并有头重脚轻的感觉，很可能是脱水造成的头晕 。记得运动的过程中要补充水分，不要太一鼓作气的运动 。另外，运动前或运动中不要喝咖啡、茶、碳酸饮料等含有咖啡因的饮料，会更容易脱水 。
除了脱水外，光是久站就可能让一些人，尤其是年纪大的长者，血压开始下降，供应脑部的血流不足；尤其本身有心脏衰竭、心律不整、血栓问题的患者，运动后更多血液流往肌肉，供应脑部的血流就可能不足 。如果是原本有心血管疾病的患者，可以在开始运动训练前，循问康复理疗师较适合自己的入门运动 。尤其平常有固定服用药物的话，更要向医生确定，服用抗抑郁、高血压用药、镇定药物等都可能让人运动后容易头晕 。
有些人平常没有心血管问题，但做运动时做得太操，收操时过于突然！我们运动时身体增加循环，让心跳速度加快，血管呈现扩张的状态；如果突然停止运动，我们的心跳速度变慢，但血管还是扩张的，这时血压会下降 。通常运动后三十到六十分钟时，血压是比较低的，容易让人因而感到头晕，若此时又伴随脱水太严重，血压会掉得更快 。


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什么时候会血氧不足？
运动的时侯，肌肉组织需要更大量的氧气，因此我们的呼吸速度和心跳速度都变快，让更多带有氧气的血液流向肌肉 。不过有时在做重量训练或核心出力的运动时，我们会为了要支撑住重量，或为了撑住身体而不敢呼吸，或根本忘记呼吸，全身动弹不得上演暂时停止呼吸 。这时血液中带氧气的含量不足，就容易造成脑部暂时缺氧而感到头晕 。

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