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跑步的好处很多 ， 但是过量跑步也会累 ， 要注意劳逸结合 ， 给身体休息的时间 ， 就算是职业跑步也应该注重休息 ， 防止体力和肌肉过度损伤 。
同时休息也是让精神放松 ， 不要给自己压力 ， 把跑步当成任务 ， 容易有心理负担 ， 适当地休息是为了接下来跑得更轻松 。
【科学合理地安排运动 每天慢跑5公里消耗多少卡路里】综上所述 ， 适当的运动量有助于降低死亡率 ， 但并不是运动量越多越好 ， 过度运动并不能带来更多收益 ， 希望大家能科学合理地安排运动 。
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