一根 50 克的小火腿肠大概就有 400～500 毫克钠 ， 一桶方便面的钠通常为 2000～3000 毫克 。
膳食指南推荐成人每天摄入盐不超过 5 克 ， 按照 1 克盐 ≈ 400 毫克钠换算 ， 也就是钠的摄入量不超过 2000 毫克 / 天 。这样看来 ， 吃一桶泡面加一根火腿肠 ， 相当于一顿饭快把两天的盐全吃了 。
建议大家在;馋不得不吃泡面时 ， 只放一半调料包 ， 感觉够咸就行 ， 而且少喝汤 。如果能自己煮面的话 ， 加个鸡蛋 ， 再来点豆腐或大虾 ， 最后再放把小青菜 ， 就更完美啦！

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很多食物相克的传言 ， 和以前的饮食卫生条件差、把偶然现象总结为「规律」和抛开剂量谈毒性等原因有关 ， 但都没有足够的科学依据 。
我们真的应该要注意的 ， 其实是「食物搭配不合理」带来的营养问题 。如果经常这么吃 ， 可能会增加一些慢性病的风险 。
当然啦 ， 前面提到的三种搭配 ， 也不是完全不能一起吃 。我们可以稍微做出一些改变 ， 加上一些花样 ， 这样就可以让膳食更加均衡 ， 营养更加丰富啦 。
毕竟很多时候 ， 吃个好饭 ， 比啥都重要 。😋