定时定量饮食
吃饭有规律 ， 按时用餐 ， 每餐的进食量固定 ， 能使肠胃道规律蠕动和休息 ， 消化酶能规律的运作用 ， 肠胃道功能保持在良好的状态 ， 就能减少肠胃疾病的发生 ， 也能保持平稳的血压 。
少吃多餐
每餐进食量少一点 ， 血液中的血糖浓度就会低一点 ， 身体分泌的胰岛素少 ， 就不宜囤积脂肪 ， 而且可以避免因暴饮暴食导致消化不良 ， 损伤肠胃等消化器官 ， 引起肠胃膨胀而导致血压上升 。
饭前喝汤
饭前先喝几口汤 ， 可以润滑消化道 ， 使食物顺利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道粘膜 ， 促使消化腺分泌足够的消化液 ， 有益于肠胃对食物的消化吸收 ， 有助于保护肠胃 ， 避免因为进食不顺利导致血压升高 。

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