“不吃饭能减肥吗” ， 这是时下绝大多数肥胖人士都有的疑问 。不吃饭确实会为大家带来一定的减肥效果 ， 但是得不偿失 ， 这种极端的减肥方法会给身体健康带来极大的损害 ， 我身边就有不少深受其害的朋友 。下面 ， 为大家详细介绍不吃饭减肥的危害 ， 聪明的女孩一定要避免进入这样的减肥误区哦 。减肥一定要以健康为重 ， 舍弃不吃饭减肥法、选择健康与减脂兼顾的黄金比例减脂术才是最明智的做法 。
月经不调或闭经
减肥不能采取不吃饭这样激进的方式 ， 减肥不吃饭的危害最明显的表现就是大姨妈不调 。因为不吃饭让身体可用能量不足 ， 摄入和消耗的热量负差过大 ， 影响了身体的机能 。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象 ， 比如月经 。当身体出现月经不调或闭经 ， 你该明白必须把减肥放一边 ， 健康才是最重要的 。
基础代谢率下降
【不吃饭能减肥吗】一旦你进入减肥不吃饭的误区 ， 你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢 ， 减少热量消耗 ， 以保存生命能量 。所以说 ， 在不吃饭减肥 ， 过度节食、节水的状态下 ， 身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的 。不吃饭减肥的做法很不明智 ， 让身体消耗的能量更少 ， 也就更难以瘦下来 。
早晚要反弹
反弹是不吃饭减肥的另一坏处表现 ， 只要你重新开始吃东西 ， 身体就会加倍储存热量 ， 让你之前的努力前功尽弃 。饥饿时体重减轻 ， 减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长 ， 长回来的却只有脂肪 ， 没有肌肉 。长久下来 ， 你体内的肌肉会越来越少 ， 身体活力、新陈代谢也随之越来越差 。
面色泛黄气色差
减肥期间必须摄入肉类 ， 营养必须均衡 。因为肉类有丰富的血红素铁 ， 这个元素对血液的再造起到关键作用 ， 也是让我们面色红润的身体条件之一 。最丰富的肉类之一是牛肉 。每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物 ， 每次50～75克是必须的 。
吃得越少越便秘
减肥期间完全不吃饭 ， 一天当中摄入的能量是变低了 ， 但这可能会让身体出现便秘的情况 。毫不夸张地说 ， 节食与便秘是有直接关联的 。节食越严格 ， 便秘的情况就越严重 ， 半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包 。这种时候 ， 除了吃饭、喝水、做运动 ， 再没有什么方法能帮到你 。
记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪 。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足 。机体营养缺乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是人们就容易健忘了 。有资料表明,减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象 。

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