减肥奇葩说 _保健_「广东龙网」

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Q:老师，我想减肥，在网上看到早餐吃一根香蕉，中餐、晚餐照常吃，就能瘦，这是真的吗？
看到这样的提问，我心里是又气又觉得这个妹子很有意思。气的是想减肥，为啥不能走溜光大道，非得走旁门左道；觉得这个妹子有意思是因为稍微有点常识的人都知道，这真要是早上吃根香蕉就能瘦，估计街上行走的“杨贵妃”们不都得全变成“赵飞燕”了呀！
【香蕉减肥说“源”起“梦灭”！】
【减肥奇葩说】源起：关键词“膳食纤维”、“酶”
早上吃根香蕉就能减肥，把香蕉自己都吓一跳：本君还有这样神奇的作用吗？于是就开始去查一查自己的身世密档—《食物营养成分表》。这不看不知道，看了自己都觉得过意不去。之前琢磨着想吃我减肥的人，估计是看上我的膳食纤维含量了。膳食纤维含量高，饱腹感强，这不是正好可以减肥。
可惜，辜负了广大群众对我的期望：本君每百克膳食纤维含量是1.2克，不如梨、桃子、柚子等水果；确实膳食纤维比有的苹果(品种不同膳食纤维含量不同)、草莓稍微高一点点（苹果每百克含膳食纤维0.8-2.2g;草莓每百克含有膳食纤维1.1g）,但是人家的热量却比我少多了。本君每百克的热量是93kcal；苹果的热量约为50kcal;草莓每百克热量为30kcal 。
其实好些水果都比我热量低，膳食纤维含量还比我高。再说，直接吃蔬菜，那饱腹感更强，热量更低。单单说吃我有饱腹感能减肥，这让我在水果、蔬菜界里情何以堪呢？
香蕉君接茬琢磨，膳食纤维确实比较之后，没啥特殊的优势，难不成是因为我含有“酶”，可是这事不早辟过谣了嘛！酶就是商家口中的“酵素”，说是吃了以后就能干活，专门消灭脂肪的。这不是瞎咧咧吗？一是酶不只是香蕉本君才含有，好些水果酶的含量比我多多了，如木瓜、猕猴桃、菠萝、芒果等。这些酶呀，是啥？是蛋白质呀！哪能逃得过胃酸的强攻呀，都咔嚓咔嚓的被变成小分子啦！那有命去消灭脂肪呀。别瞎幻想了！
“梦灭”
早知道是这样，如梦一场，何苦还早上啃根香蕉，一是吃不饱，二是根本不符合健康营养早餐的标准。（想了解早餐怎么健康吃，延伸阅读：五宗罪）
虽然早上吃根香蕉，相比吃丰盛的早餐热量低一些，但是减肥是看一天整体的总热量。这早上的亏空，中午、晚上再给补回来，里外里热量一点没少！请问这是减的哪门子肥？
【絮絮叨叨】
重要的事情说成百上千遍也不嫌多，谁让咱坚持做营养科普的这个事呢！减肥得走正道，别老捉摸着歪的、斜的。凡事不能坚持的减肥方法都是“甩流氓”，踏实的“管住嘴、迈开腿”，通过减肥这个事养成健康、科学的生活方式，才靠谱！想定制私人瘦身管理可以留言。
【回答网友提问时间】
Q：网上说空腹不能吃香蕉，容易出现高钾血症！这是真的吗？
A：上边的妹子想早上吃香蕉减肥，这边的网友担心空腹吃香蕉会出现高钾血症。看把这香蕉给整的云里雾里的。香蕉钾含量确实不低，钾摄入过多，同时又有肾病，钾排泄障碍，会出现高钾血症。高钾血症有急性与慢性两类，急性发生者为急症，应及时抢救，否则可能导致心搏骤停。
前提是得吃多少香蕉才能达到身体摄入钾超标呢？想一想哈，得像大猩猩一样一次吃上几公斤吧，前提是得吃的下去呀！好好吃香蕉吧，别胡思乱想，人家香蕉君是一挺好的水果选择！

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