2. 不良情绪
不良情绪同样会对黏膜造成影响，李景南教授介绍，抑郁、焦虑状态都会通过脑肠的互动机制对胃肠道造成影响，影响黏膜的屏障和防护，导致相关损伤 。我们在涉及42家医院关于糜烂性胃炎的调查中同样发现，焦虑、紧张、睡眠差的情况占比与饮食因素相当，也高达30%-40% 。
3. 长期使用药物
现如今步入老龄化社会，糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病，以及关节疾病困扰着不少中老年人，在长期使用抗血小板药物、非甾体类止疼药等过程中，不仅对胃黏膜会造成损失，同样也会引起小肠、大肠黏膜糜烂、溃疡等损伤 。
4. 其他因素影响
胃肠道直通外界，细菌、病毒等也会破坏胃肠黏膜，比如幽门螺杆菌 。
“注重维护整个胃肠道黏膜的完整性，才能避免疾病的发生，并获得更全面规范的治疗 。”李景南教授提醒，胃肠黏膜保护是一个立体的防护，涉及饮食习惯、情绪状态、药物使用等情况，尤其是饮食方面，一定要根据个体情况选择适当的食物 。
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出现轻微肠胃不适，该如何缓解？

1. 科学使用黏膜保护剂
几乎每个人都有肠胃不舒服的时候 。李景南教授建议，如果偶尔吃得不合适、胃有些不舒服，可以尝试使用黏膜保护剂，第一是安全，副作用少，第二是起效比较快 。不仅可以中和胃酸，还具有修复黏膜损伤的作用 。黏膜保护剂到药店即可购买，外源性的黏膜保护剂服下即可在胃表面形成保护膜，当即起效 。像经典的铝碳酸镁类，中和胃酸但不影响胃酸的分泌，同时形成的保护膜可以避免进一步的伤害，也有一定的修复作用 。
“黏膜损伤是很多疾病的共同基础 。正确地选择黏膜保护剂，可以更好地促成黏膜的修复 。”李景南教授说，如果服用后还没有好转，就需要到医院就诊，一般黏膜保护剂不会掩盖病情而耽误就医 。
2. 养成良好生活习惯
胃肠道黏膜本身有较强的修复功能，15天作用就可更新一次 。李景南教授介绍，轻微的黏膜损伤自身即可修复，但需要注意改善饮食习惯，同时要保证好的心态、控制好情绪 。
“我常和病人说，胃和肠道黏膜损伤你看不见，但口腔溃疡大家都得过，这也是黏膜损伤 。口腔溃疡时怎么饮食？肯定吃得清淡、避免刺激、细嚼慢咽，同样肠胃黏膜存在损伤，饮食也要清淡和细嚼慢咽，要利于消化和吸收 。”李景南教授说 。
3. 遵医嘱根除幽门螺杆菌
幽门螺杆菌也会对胃肠道黏膜造成损伤，甚至导致溃疡、糜烂，但是否需要彻底根除则需结合个人情况而定，《第五次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告》指出，存在消化性溃疡、胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤的情况，强烈建议根除 。
【过完年肠胃不适，胃胀、胃痛、胃反酸……可能是黏膜损伤了！】李景南教授介绍，根除幽门螺杆菌治疗中有一种铋剂四联疗法方案，会使用含铋或者含锌的黏膜保护剂，最主要的是对于幽门螺杆菌有协助消灭作用 。另外，也有研究和临床实践发现，铋剂四联基础上联合黏膜保护剂铝碳酸镁，可提高患者的服药耐受性和治疗依从性，提高根除率，同时也有黏膜保护的作用 。