⑥从事适度的文娱、体育活动 。⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节 。


饮食卫生常识
A、果蔬的健康吃法
①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃 。
②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用 。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃 。
③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血 。
④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿 。


B、用蔬果防病治病
①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀 。
②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处 。
③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失 。
④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维 。
⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱 。
⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水 。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中 。
⑦晕车：咀嚼一些小姜片 。
C、能防治感冒的食物
①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法 。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等 。
②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等 。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒 。
③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因 。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施 。

文章插图
衣物保藏
A、冬衣洗涤法
天气转热收藏冬衣时，应先清洁一番再收藏 。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后应放至阴凉处吹半天左右，然后放到衣柜内 。因为利用蒸汽干洗的衣服，如水气未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受损或发霉 。
B、怎样去除衣服上的霉斑
有霉斑的棉织品可先在透风处晾晒，待干燥后用刷子刷去霉斑 。
C、不宜用洗衣机洗涤的衣物
丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服
D、怎样收藏夏衣
①棉织品：棉织品收藏前一定要晒干，并放些樟脑丸，以防霉变虫蛀而损坏衣服 。
②丝绸品：丝绸服装存放时应毡上布，放在箱柜上层，以免压缩 。
③毛织品：收藏前，要将服装上的灰尘掸掉，再把服装洗净晾干后，用布遮起来，并在箱柜内放少许樟脑丸 。
④化纤织品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，决不能用肥皂 。收藏时应放些卫生球，最好将卫生球用纸包好放在衣物中 。

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