文章插图
1、躺在床上用两只手按住床，可以单腿也可以双腿直膝向上举，做的稍微快一些，放腿下来的时候稍微慢一些，做30次左右 。
2、仰卧，双手抱着大腿，慢慢将膝盖拉向胸部，保持这个姿势10秒，抬头，让额头尽量触碰膝盖，保持10秒，每天做3次 。
3、仰卧，双腿伸直，抬起左脚，双手绕到大腿后握紧，然后轻轻把膝盖拉向胸部，保持10秒每天3次 。
【健康运动操的做法 健康运动操怎么做】

文章插图

• 猪油健康吗
• 马拉松属于有氧运动还是无氧运动 马拉松属于什么运动
• 无氧运动有哪些动作 有哪些动作是无氧运动
• 有氧运动一星期做几次 有氧运动一星期做多少次
• 拳击是有氧运动还是无氧运动呢 拳击是有氧运动吗
• 经常做上下蹲运动有什么好处 经常做上下蹲运动的优点
• 运动完怎么拉伸小腿肌肉 运动完如何拉伸小腿肌肉
• 俯卧撑算有氧运动还是无氧运动 俯卧撑算有氧运动吗
• 我国健美操起源于哪个年代 健美操起源史
• 跳操属于有氧运动还是无氧运动 跳操属于有氧运动吗