以下七个正确的健康生活方式 ， 你知道都有哪些么？
01 睡得早一点
熬夜令我们的身体备受折磨 ， 并带来一定的健康风险 。
所以 ， 还是那句老话 ， 睡得早一点 ， 建议晚上11点前上床休息 。
02 喝水勤一点
经常等到口渴时才喝水 ， 你将亲手“毁掉”自己的肾脏！口渴时 ， 身体细胞已经缺水 ， 是中枢神经发出的求救信号 。长期如此 ， 肾脏排毒能力会大大降低 ， 导致肾病或结石的发生 。所以 ， 请做到未渴先饮 ， 随身携带保温杯 ， 每天按时主动饮水 。
03 运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态 ， 让身心都永远年轻 。而久坐易使肌肉衰退与萎缩 ， 还会造成肩颈腰椎的过度劳累 ， 因此 ， 多走路、勤活动 ， 才是健康之道 。
04 饮食均衡点
别总以为吃肉不健康 ， 一味粗茶淡饭 ， 反而导致营养不均衡 ， 身体不健康 。适当吃点肉 ， 补充营养很有必要 。此外 ， 多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处 。每天应吃不少于300克的蔬菜 ， 吃一至两种水果 。
05 油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担 ， 可能降低口腔黏膜的屏障作用 ， 增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 ， 还可能导致高血压 。所以 ， 少吃煎炸油腻食物 ， 多吃蒸煮的清淡食物 。*
06 洗手勤一点
洗手这件事 ， 可有效预防病毒和细菌 ， 减少人们23%-40%的生病腹泻 。所以无论什么时候 ， 都请勤快一点洗手 ， 时刻保持手部的清洁 。
07 烟酒少一点
戒烟限酒 。吸烟有害健康 ， 任何时候戒烟都不晚 。饮酒不宜过量 ， 严禁酗酒 ， 建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克 ， 尽可能喝低度酒 。
08 每天多笑点
笑 ， 对健康的好处太多了 。中医有“常笑宣肺”一说 ， 大笑能使肺扩张 。同时 ， 笑还能促进血液循环 ， 对心血管益处多多 ， 还能强化免疫系统 ， 消除紧张解压力 。所以 ， 凡事看开点 ， 保持乐观的心态 ， 多笑一笑吧 。

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