当代女性如何养生？
养生者 ， 滋养生气也 。“生”字的含义：上面是初生的草木 ， 下面是土壤 。由此可见 ， 一方面要顺应外界节气的变化 ， 另一方面是调养好自身的气血阴阳 ， 做到阴平阳秘 ， 精神乃治 。
女性的病理特点不外乎虚、瘀、郁、痰 ， 故调补肝脾肾贯彻女性的一生 。
以下结合子宫肌瘤 ， 聊一聊日常的饮食与运动 。
子宫肌瘤的饮食宜忌？
子宫肌瘤饮食中的 2类不要吃、3种要多吃、4个可以吃 。
1.两类不要吃
人体内的孕激素、雄激素、雌激素是通过胆固醇转化而来的 ， 除了卵巢外 ， 雌激素在脂肪组织中也可进行转化 。也就是说 ， 摄入高脂肪、高胆固醇、高糖饮食 ， 可以促进雌激素的生成和释放 。
【女人怎么养生最好 女人最好的养生方法】（1）任何会让你变胖的食物 。比如高热高脂高糖的食物 ， 像奶油蛋糕、奶茶、油炸食品等等 。
（2）喝酒已经被证实可以刺激肌瘤生长 ， 所以喜欢喝酒的朋友尽量要戒酒哦 。
2. 三种要多吃
到目前为止 ， 虽然医学界还没研究出有哪个办法确切有效可以抑制肌瘤生长 ， 但在一些小规模研究或动物研究中 ， 发现有些方法可能有帮助 。以下三种要多吃：
（1）当季绿叶蔬菜、水果；
（2）适当多喝茶；
（3）活性维生素D——除了动物内脏和深海鱼以外 ， 晒太阳也很重要 。
以上食物肯定没法立竿见影 ， 关键是要长年累月坚持哦 。
3.四类可以吃
由于子宫肌瘤是激素依赖性疾病 ， 被误认为很多东西不能吃 。但是以下四类可以吃 。
（1）鸡肉 。
鸡肉里面有没有激素？的确有一点点 ， 但是跟我们人体激素含量差不多 ， 再经过正常的烹饪后 ， 吃进去吸收的基本上可以忽略不计 。但不推荐食用过多添加激素的饲料的肉类（鸡、鸭、鱼）
（2）豆浆、豆制品 。
认为含有植物雌激素 ， 会刺激肌瘤生长 。这种植物雌激素的名字叫大豆异黄酮 ， 它虽然有一定活性 ， 但真的很小 ， 大概只有人体雌激素的十万分之一左右 。有调查显示我国人群大豆异黄酮的平均摄入量为每天15~25毫克 ， 绝经后女性 ， 大豆异黄酮的每日推荐摄入量为50毫克 ， 每天可以摄入500毫升豆浆或者200克的豆腐等 ， 所以每天喝杯豆浆 ， 不用担心 。
（3）海鲜
有的人觉得海鲜是发物 ， 长了肌瘤不能吃 。实际上 ， 海产品中有优质蛋白 ， 只要没有碘过敏 ， 可以适当吃一点 。当然 ， 有些近海的产品可能重金属含量超标 ， 所以大家适量即可 。
（4）蜂蜜、蜂王浆
有人觉得蜂蜜、蜂王浆里有激素 。实际上 ， 经过权威部门检测 ， 正规的蜂蜜、蜂王浆产品中 ， 激素含量微乎其微 。当然 ， 蜂蜜、蜂王浆不能多吃 ， 因为甜的嘛 ， 吃多了会胖 ， 胖的话对肌瘤会有影响 。所以适量吃是可以的 。
还有其他补品 ， 像燕窝、阿胶、桃胶之类 ， 可以吃 ， 控制糖油的摄入 ， 别发胖就行 。
子宫肌瘤患者日常该怎么吃？
1.家庭烹饪 ， 适度降低食物的升糖指数（GI）
（1）主食粗细搭配 ， 让全谷物、杂豆和薯类走上餐桌！

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