科学显示冥想有很多好处 ， 可以帮你减轻压力 ， 舒缓消极情绪 ， 提高记忆力还可以增强你的免疫系统 。但冥想不等于默默地坐上几个小时 。坐上五分钟 ， 并且让思维游离开去会给你的一天带来深远的影响 。
suggest /s?\'d?est/ v. 提议 ， 建议;启发
meditation /med?\'te??(?)n/ n. 冥想;沉思 ， 深思
myriad /\'m?r??d/ adj. 无数的;种种的
benefit /\'ben?f?t/ n. 利益 ， 好处
boost /bu: st/ v. 促进;增加
strengthen /\'stre?θ(?)n/ v. 加强;巩固
immune /?\'mju: n/ adj. 免疫的;免于……的 ， 免除的
necessarily /\'nes?s(?)r?l?/ adv. 必要地;必定地 ， 必然地
silence /\'sa?l?ns/ n. 沉默;寂静
detach /d?\'t?t?/ vt. 分离;派遣;使超然
profound /pr?\'fa?nd/ adj. 深厚的;意义深远的
impact /\'?mp?kt/ n. 影响;效果
生活小技巧
4. Exercise
锻炼
Take five minutes of exercise right after you wake up. Working out before you eat breakfast can help you lose weight and boost your energy levels.
醒来后锻炼五分钟 。早餐之前锻炼一下可以帮你减肥 ， 并且可以提高你的能量水平 。
exercise /\'eks?sa?z/ n. 运动;练习;v. 锻炼;练习
boost /bu: st/ v. 促进;增加
生活小技巧
5. Make your bed
铺床
Making your bed can help increase your productivity for the rest of the day. That\'s because it\'s a key stone habit that can spark chain reactions that help other good habits take hold.
铺床这种习惯的力量可以提高你一天的效率 。那是因为铺床就是一个关键的 ， 可以引发连锁反应的习惯 ， 它能帮你抓住其他的好习惯 。
productivity /pr?d?k\'t?v?t?/ n. 生产力;生产率;生产能力
spark /spα: k/ v. 发动;鼓舞
chain /t?e?n/ n. 链;束缚
reaction /r?\'?k?(?)n/ n. 反应 ， 感应
生活小技巧
6. Prioritize
优先选择
Write a list of things you want to accomplish that day. That way, you\'ll have a clear set ofpriorities to guide your work for the next few hours. Careful planning boosts your chances of achieving your goals.
列一张你要完成的事情的清单 。那样的话 ， 你将有一个明确的优先安排 ， 指导你接下来几个小时的工作 。精心的计划安排可以提高你达成目标的效率 。
prioritize /pra?\'?r?ta?z/ v. 把…区分优先次序
accomplish /?\'k?mpl??/ v. 完成;实现
priority /pra?\'?r?t?/ n. 优先;优先权
guide /ga?d/ v. 引导;带领
achieve /?\'t?i: v/ v. 取得;获得
生活小技巧
7. Visualize the rest of the day
预想一下其余时光
Simply picture your short- and long-term goals, and affirm your abilities to completethese goals. Spend your morning commute telling yourself a detailed story about the rest of the day.
简单设想一下你短期或者长期的目标 ， 并确定你能完成它们 。利用早晨通勤的时间来思考一下接下来的一天会发生什么 。
visualize /\'v??u?la?z/ v. 形象 ， ;想像
affirm /?\'f?: m/ v. 肯定;断言
complete /k?m\'pli: t/ v. 完成
commute /k?\'mju: t/ n. 通勤
detailed /\'di: te?ld/ adj. 详细的 ， 精细的
坚持这七个小习惯 ， 愿你拥有美好而又充实的一天!
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