目前 ， 上班族日常该怎样防疫呢？甘肃省疾控中心总结了口罩佩戴指南、安全乘车指南、手部清洁指南、办公场所防护指南等供上班族参考 。
8:00
戴上口罩 ， 将免洗手消毒液、备用口罩装进包里 ， 出门上班 。
口罩佩戴指南：
1.辨清上下正反 ， 鼻夹侧朝上 ， 深色面朝外；
2.同时遮盖口鼻 ， 沿鼻梁压紧鼻夹；
3.建议4小时更换 ， 如发现明显潮湿或脏污时 ， 建议立即更换 。
8:10
乘坐出租车/地铁/公交 ， 再次确认自己已经规范佩戴好口罩 ， 乘车过程中减少攀谈 ， 尽量避免触碰车内设施 。
【世界百科知识大全 日常生活科普小知识300字】安全乘车指南：
1.乘坐出租车时 ， 建议选择后排落座 ， 并开窗通风；
2.乘坐地铁/公交 ， 排队候车时与他人保持1米以上安全距离 ， 乘车时如习惯抓握扶手 ， 建议佩戴手套；
3.打喷嚏、咳嗽时自觉遮挡口鼻 。
8:30
到达单位 ， 配合测温验码 ， 第一时间前往卫生间认真洗手 ， 用酒精湿巾擦拭钥匙、提包等随身物品表面 。
手部清洁指南：
1.遵照【七步洗手法】 ， 牢记口诀“内外夹弓大立腕”；
2.用肥皂（或洗手液）在流动清水下洗手20秒以上；
3.没有流动水源时 ， 可使用免洗手消 。
8:40
开始办公 ， 开窗通风 ， 用酒精对每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件进行消毒 。
办公场所防护指南：
1.频繁使用的设施需定期消毒；
2.配备免洗手消毒液 ， 手上有明显污物时要用洗手液在流动清水下洗净；
3.尽可能与同事保持安全社交距离 。
12:00
午餐时间 ， 错峰、分桌用餐 ， 确保食物已蒸透煮熟 。
健康饮食指南：
1.三餐定时定量 ， 饮食规律 ， 不暴饮暴食；
2.建议早餐丰富 ， 午餐吃饱吃好 ， 晚餐清淡；
3.食物多样 ， 营养均衡 ， 提高自身抵抗力 。
18:00
下班 ， 做好防护乘坐交通工具 ， 不去人群密集的场所 ， 拿外卖/快递时提高警惕 。
安全收取外卖/快递指南：
1.建议选择无接触配送方式；
2.收取时戴好口罩、手套 ， 回到家中及时做好手部卫生；
3.快递内外包装均需消毒 。
20:00
打扫卫生 ， 做好清洁 ， 开窗通风 。
居家清洁消毒指南：
1.保持室内空气流通 ， 每天通风2至3次 ， 每次不少于30分钟 。如果房间无法自然通风 ， 可以采取排风扇等机械通风方式；
2.餐具定期用沸水煮15分钟左右 ， 避免病从口入；
3.做好马桶清洁 ， 定期倒入100毫升84消毒剂 ， 盖上马桶盖冲水进行消毒；
4.注意生活垃圾分类 ， 使用过的口罩应丢弃到小区指定的垃圾桶中 。
兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理
编辑丨安娜

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