1.当你累的时候不要喝咖啡或抽烟
特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害 。心慌、心悸是比较严重的症状 。尤其是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则对身体的伤害会加倍，咖啡特有的香气和成分会加重你对香烟的渴求！

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2.睡觉前不要洗热水澡
过高的体温还会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量 。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举 。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉时，体温刚好降到最适合睡觉的温度 。如果必须睡前洗澡，最后用冷水敷额头即可，也有助于体温迅速下降 。


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3.一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，不要用冷水省事，否则毛孔受到刺激突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘 。也不要用太热的水，不然面部皮肤会迅速膨胀，然后皱纹就容易提早出现 。


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4.累了就不要工作
疲劳是机体恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示 。如果你不根据警告立即采取措施，那么人体就会过度劳累而生病 。所以，当中年人觉得自己出现了全身乏力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸急促等症状时，就不要再“忍”下去了 。应注意立即劳逸结合，不宜熬夜或突击工作；你要放松心态，心胸宽广，心情舒畅，不要为小事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳 。


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5.上厕所不要憋着
大便硬会引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，此外还会诱发大肠癌 。憋尿导致小腹疼痛难忍，甚至引发尿路感染、肾炎，对健康危害很大 。所以要养成定时排便，想小便就马上小便的好习惯 。
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