延年益寿是我们每个人都想的事情，但是，延年益寿却不是每个人都可以 。
如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康，那么，想要延年益寿就很难 。
身体健康的人，都有哪些特征？
1
损伤修复快
如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中 。
2
亮泽的头发
医生认为“发为血之余”，头发的质量有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发 。
此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题 。

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3
一天1~2次大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一 。
长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题 。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘 。还能稀释血液，促进血液循环 。
4
稳定的体重
稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥 。
因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康会受到影响 。

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5
良好的睡眠
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理 。良好的睡眠有助于提升免疫力 。
如果长期失眠或熬夜工作等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病 。
不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益 。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴 。

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健康的身体，必须得做到这几点：
1
晨起先饮水
起床洗漱完，先喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化 。
清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新 。

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2
必须吃早饭
早餐一定要有足够的水分；足够的能量；足够的蛋白质 。
经络之窗公众号提示一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐 。

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3
少发脾气
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场 。把坏脾气丢掉，更乐观地面对生活 。
研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙 。活着开心最重要！

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