文章插图
【9月26日中长跑核心力量训练方法 中长跑核心力量训练方法是怎样的】1、中长跑的核心就是速度和耐力，但更重要的是节奏，步伐节奏和呼吸节奏，常规的训练的方法是这样的，由于是中长跑，先3000热身，在100M，200M,300M，200M，100M为一组的跑，要全力的去跑，中间的休息时间不要太长，每天3--4组就可以了 。
2、等训练了一段时间后，可见大强度，200m 。300m，400m，300m，200m的跑或300m，400m，500m，400m，300m的跑，这样效果很好 。
文章插图
- 9月27日秋天盛开的花有什么花 秋天有什么花开花
- 9月25日秋天盛开的花有什么 秋天有什么花开花
- 9月23日地球绕太阳公转一周的时间是多少 地球绕太阳公转一周要多久
- 9月26日地球自转速度多少千米每秒 地球自转速度每秒是多少呢
- 9月26日田螺怎么把小螺生出来 田螺如何繁殖
- 9月25日地球绕太阳转每秒多少千米 地球绕太阳转每秒多远呢
- 9月27日秋季开花的树种包括哪些 秋季开花的植物简单介绍
- 9月22日隋朝大运河全长多少千米 隋朝大运河全长距离
- 9月26日菊花为什么在秋天开花 菊花秋天开花的原因
- 9月26日可见宇宙的半径约为多少千米 可见宇宙的半径约大概为多少千米
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。