由于锻炼要收缩放松PC肌，如果处于憋尿状态会进一步加大膀胱压力 。
4.应在疲软时锻炼 。
PC肌并非不可以在勃起时锻炼，但是如果长时间这样锻炼会造成前列腺长时间充血，可偶尔短时间锻炼 。

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04.关于锻炼pc肌的疑问解答
1.多久会出现效果？
一般训练两周左右，就会感到硬度有明显提升，配合深蹲，效果更佳！
2.为什么出现不良反应？
百分之九十是因为训练过量，百分之七是因为膀胱有尿，甚至是憋尿状态进行锻炼，还有百分之一是采取了中断排尿的方式去锻炼 。（严重反对这种锻炼方式！很容易造成前列腺炎） 。以上多次提醒和警示，望重视，
3.为什么会需要借力？
很多人反应，找不到确切的位置，而且，会不由自主的借用腹部，腿部的力量，尤其在长时间收缩的时候 。这是非常正常的，就像你做引体向上，虽然蹬腿没有用，但是，你依然会不由自主的蹬腿 。前期只是由于力量不足，后面就好了 。
4.提肛和PC肌一样么？
两者给人感觉很像，但是是不一样的 。仔细体会的话，还是能体会到两者不同 。举个例子，提肛的感觉像是“夹断屎”，而PC肌则是“中断排尿” 。
5.我硬度很好，还需要练么？
当然需要！

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