俗话说“冬练三九 ， 夏练三伏”
冬季运动不仅可以增强体质、预防疾病
还能锻炼自身意志力
冬季运动有哪些注意事项？
一起查收这份冬季运动小贴士
01
运动前充分热身 ， 避免拉伤、扭伤
专家介绍 ， 随着天气转凉
进行户外锻炼时
要做好充分的热身活动
由于冬季气温低
韧带的弹性和关节的灵活性降低
极易发生运动损伤
例如肌肉拉伤、关节扭伤等

文章插图
冬季运动前
可以通过慢跑、徒手操、
轻器械等热身练习
使身体发热、微微出汗后再进行运动
其次 ， 运动量应该由小到大
让机体适应后再加大运动量
02
冬季运动避开早晚 ， 小心引发感冒
专家表示 ， 冬季运动
尽量在阳光出来之后进行
尤其是患有心血管疾病
以及呼吸道疾病的人群
运动应该选择日光充足的白天
避免早晚寒冷诱发疾病
冬季适合做哪些运动？
医生介绍 ， 冬季运动以轻缓的太极拳、
八段锦、散步、慢跑为宜
避免剧烈运动
运动之后要及时穿上衣服
避免着凉感冒

文章插图
03
室内运动注意通风 ， 谨防头晕缺氧
冬季 ， 人们习惯关窗避寒
但是 ， 在空气不流通的环境中运动
容易出现头昏、疲劳、
恶心、食欲不振等现象

文章插图
专家介绍 ， 人在安静的状态下
每小时约呼出20多升二氧化碳
因此 ， 在室内锻炼时
一定要保持室内空气流通
此外 ， 还要提醒您
风沙、雨雪或过冷天气
尽量避免户外锻炼
【冬季生活常识 冬季生活常识小窍门有哪些】（CCTV-1《生活圈》、《新闻直播间》）

• 视频开头素材无水印 生活小妙招视频无水印
• 多少瓦一小时等于一度电
• 独特冷门的小猫名字 独特冷门的小猫唯美名字
• 魔兽世界小地图怎么打开 魔兽世界小地图应该怎么打开
• 家里有很多小蟑螂怎么办?
• 小龙虾壳软了怎么回事
• 小孩玩游戏家长怎么办 孩子沉迷游戏家长该怎么办
• 五年级的孩子不想读书怎么办 五年级小孩不想上学怎处理
• 二寸照片尺寸比例
• 扎小辫男 男宝宝扎小辫子