1．远离烟草，拒绝伤害：吸烟导致多系统的癌症、心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病、生殖相关疾病的发生，戒烟越早越好，何时戒烟都不晚 。
2．烟酒不入口，健康不用愁：成年男性一天的饮用酒精量为25克以下，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38度白酒75克，高度白酒50克的量；成年女性一天的饮用酒精量为15克以下，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38度白酒50克 。
3．每天锻炼一小时，健康生活一辈子：中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一，判断成年人中心型肥胖的标准是，女性腰围大于80cm，男性腰围大于85cm 。
4．少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康：每人每天食用油摄入量不宜超过25克或30克；少吃油炸食品，用煮的方法代替炸的方法，可减少油的摄入 。
【生活科普小知识大全】5．笑一笑，十年少；保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事 。高血压像个隐形杀手，建议35岁以上的成年人定期测量血压，关注血压健康，防止心血管疾病的发生 。
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