海带的含钙量是非常高的，每100克海带中含钙高达1177毫克 。而且海带中的营养是极为丰富的，富含维生素C、糖、钙、铁等营养元素 。适当食用对人体是非常有益处的 。
海带含钙高吗
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可以把海带制作成凉拌芝麻海带，这是一道非常有营养的爽口凉菜 。将芝麻淘洗干净，放入锅内炒至芝麻发香 。然后用旺火蒸海带丝15分钟后出锅，放入味精、醋、糖、橄榄油搅拌即成 。这样吃海带既好吃又营养 。
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