运动

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运动是疏肝降火、气机升降最好的方法 。多进行户外活动，户外踏青、健步走、慢跑、游泳、跳舞、太极、五禽戏、经络操都是不错的选择 。运动方式应根据自己的年龄、爱好及身体状况选择，长期坚持效果好 。
情绪调节

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中医认为“怒伤肝”，就是情志不畅会使肝失疏泄，会出现肝气郁结，肝火上炎而导致失眠、口苦、胸胁痛、梅核气，月经不调、乳腺增生、甲状腺疾病、瘿瘤等病症，所以，要控制好情绪，保持心情平和舒畅 。
按压肝经

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1.取穴：坐位，两脚抬起并拢，大腿内侧会绷起来两根筋，就是肝经的走向 。
2.方法：左腿弯曲搭于右腿上，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法 。可以隔着衣服，如能在直接在皮肤上推，效果更好 。每晚一推，每一侧300下 。
3.功效：疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色 。
点揉太冲穴

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1.取穴：脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中 。
2.方法：自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后轻轻点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴” 。
3.功效：太冲穴又叫“消气穴” 。太冲穴是肝经的一个原穴，是肝经之气由此向上冲行，只要太冲穴不堵，情绪就可以得到释放和放松 。此法可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点—3点易醒等症状 。
按揉阴包穴

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如果按揉“太冲穴”时，没有明显的痛感，但身体却有肝火亢盛的反应，这是因为“阴包穴”堵塞，使肝气不能流注到“太冲穴”，肝气郁结在上，下面自然没有反应 。所以当把“阴包穴”疏理好时，再按揉“太冲穴”才会有感觉 。
1.取穴：大腿内侧，股骨内上髁上4寸（六横指） 。
2.方法：正坐位，双脚着地，两手握拳，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧，3—5遍后，多数人阴包穴会有强烈痛点，严重者痛不可摸，局部紧绷、发硬，常常是左侧痛感强于右侧 。敲打按揉，坚持一周左右 。■

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