春夏季养生小知识大全

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中医养生讲究 “天人合一，道法自然”，《黄帝内经.四气调神大论》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”就是说春为四季之始，内孕生升之机，从立春到立夏这三个月是万物欣欣向荣，是生长发育推陈出新的季节。
人们应该晚睡早起，在庭院散步，披发松衣，使自己精神状态与自然界生发之机相适应。而不要随便与之相悖。这就是与春季相适应的保养生发之气的道理。若违背了这个道理，就要伤及肝气，以致供给夏季长养的力量就少了，到夏季就会发生寒性病变。
俗话说：春生夏长，秋收冬藏；春夏养阳，秋冬养阴。中医认为：春属木，与肝相应，春天阳气生发，故春季养生以养肝养阳为主。

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肝在五脏之中称为“将军之官”，主疏泄、主藏血、主情绪、主生殖、筋膜之功，能调节各脏腑的血流量和机能的状态，有静则归肝所藏，动则脏腑为用的特点。春天的到来，是经过了一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，我们应当好好养护和利用它宝贵的创造力。
起居

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1.晚睡：23:00-3:00是胆经和肝经的“值班”时间，应进入睡眠状态，让肝脏得以完成水液的疏泄，气和血的调畅，而且这个过程也是肝排毒的过程。长期熬夜或失眠的人，肝脏的气机就会受到影响，从而引起五脏六腑的“不和” 。
2.早起：早上6:00-7:00和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律一致，利于阳气的吸收和生发。
3.穿衣：要以“捂”为主，寒从足起，注意下厚上薄，特别是膝关节不能受寒。
食疗

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1.省酸增甘：中医认为春为肝气当令，肝的功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。酸味入肝，如果春季过多的进食酸味食品，会使本来就偏旺的肝气更旺，容易伤害脾胃之气，而甜味入脾，能补益脾气，故要减少醋等酸味食物的摄入，适度增加山药、大枣等甘味的食品的摄入量。

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2.清淡、优质蛋白质、青色食物养肝：绿色的蔬菜和水果，五行属木，偏凉性，春天肝气旺盛，吃些偏凉的应季蔬菜水果走肝经养肝。

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蒲公英饮片

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新鲜蒲公英
【春夏季养生小知识大全】3.蒲公英泡水：蒲公英素有“药草皇后”之称，有清热解毒、疏肝解郁、养肝补肾、养颜美容、提高免疫力的作用。蒲公英生长在春天，春天的营养价值最高，因此，大家不妨到野外拔些新鲜蒲公英，每天洗漱干净用1-2株泡水喝（带根部最好），脾胃虚寒或肾气虚弱的人，可以加用红茶或枸杞一起泡服，其他体质的则可以加用相应食材。

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