在逃跑的时候，为了防止掉落的物件伤害到自己的头部，最好用软毛巾或衣服将自己的头部保护起来 。□资料照片
健康是人生最大的成就，健康是美好生活的基石 。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态 。”身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好 。心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献 。
日前，甘肃省卫健委发布《甘肃省居民健康保健知识与技能手册》，就基本健康理念和知识、部分疾病的防治等内容进行了详细解读 。本报将分期对此予以连载，希望帮助大众获取通向健康之门的一把钥匙 。
地震应对常识
1.室内如何避震
①迅速远离门窗、阳台、预制板墙、楼梯、电梯 。
②正在用火用电时，应立即关掉煤气开关和电开关 。
③可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小且不易塌落的空间避震 。
④可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等容易形成三角空间的地方 。
⑤蹲下或趴下、闭目、用鼻子呼吸保护要害，并用毛巾或衣物遮住口鼻以隔挡呛人的灰尘 。
2.户外如何避震
①就地选择开阔的地方，蹲下或者趴下，以免摔倒 。不要乱跑，避开人多的地方，以免造成踩踏 。用包等物品保护头部 。不要随便返回室内 。
②避开高大建筑物如楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑 。不要在过街桥和立交桥上下、高烟囱和水塔下停留 。若正在过桥应紧紧地抓住栏杆，带主震发生后立即离开 。
③避开变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等高耸或悬挂危险物 。
④正在驾驶车辆时应迅速躲开立交桥、陡崖、电线杆等，应尽快选择空旷处立即停车 。
⑤正在野外活动时，应尽量避开山脚、悬崖，以防滚石和滑坡 。如遇山崩,要向远离滚石前进方向的两侧方向跑 。
3.地震时如果被压的应对措施①震后余震还会不断发生，环境还可能进一步恶化，因此要稳定情绪尽可能地改善自己的处境并设法脱险 。
②尽可能将手臂挣脱出来，用温湿衣物捂住口鼻，防止烟尘窒息，等待救援 。
③避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物 。搬开身边可移动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间；搬不动时千万不要勉强,防止周围杂物进一步倒塌 。
④用破石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再被埋压 。
⑤用石块、铁具等物体敲出声响，不要呼喊，尽量减少体力消耗 。
⑥利用身边容器、塑料袋、雨布等收集雨水（必要时收集尿液）备用 。
4.地震时遇到特殊危险的应对措施
①燃气泄漏时,用湿衣物捂住口鼻，千万不要使用明火，震后设法转移 。
②遇到火灾时，趴在地上，用湿衣物捂住口鼻，地震停止后要匍匐、逆风地向安全地方转移 。
③毒气泄漏时，用湿衣物捂住口鼻，不要向顺风方向跑，要尽量绕到上风方向去 。
火灾应对常识
1.镇定第一 。首先一定要冷静下来，如果火势不大，可尽快采取措施扑救 。如果火势凶猛，要在第一时间报警，火警电话119，并迅速撤离 。
2.注意风向 。应根据火灾发生时的风向来确定疏散方向，在火势蔓延之前，朝逆风方向快速离开火灾区域 。
3.毛巾捂口鼻 。火灾烟气具有温度高、毒性大的特点，人员吸入后很容易引起呼吸系统烫伤或中毒 。因此，逃离时要用湿毛巾掩住口鼻，并尽量避免大声呼喊，防止烟雾进入口腔，通过浓烟区时，要尽可能以最低姿势或匍匐姿势快速前进 。注意呼吸要小而浅 。

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