11月养生小知识 _「广东龙网」

身体健康很重要，无论春夏秋冬，我们都要保持健康的饮食习惯和良好的作息规律，下面这些养身知识，一定要点赞加收藏。

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养生保健常识总结以下几点：
1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。
2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。
3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
【11月养生小知识】4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。多喝水能防肾结石。
5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。
6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。适量运动能使大脑更清晰。
7、每天要有规律的作息，保证8小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。
9、每天都要保持开心、愉乐的心情，长时间微笑有利健康。情绪不畅可能会导致胃病。
10、常吃花生可缓解胃病、预防胆结石，葡萄有益于护肝，核桃有益于心脏。

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