刘畊宏健美操不适刘畊宏健美操不适合哪几类人( 二 ) _运动

7、运动后拉伸也是必要的，能起到一定的缓解放松肌肉和韧带。
8、运动后不宜暴饮凉开水或其他饮料，否则大量水分进入血液，会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常还可引起头晕呕吐等水中毒症状。正确的饮水方法是少量多次，每次不超过300ml为宜，大量出汗时可适量喝些淡盐水。
9、停止运动后不宜马上洗浴、游泳、吹风、吹空调。因为这样会使血管立即收缩，血液循环助力增加，皮肤温度迅速降低，通过神经系统调节，上呼吸道血管收缩，使局部抵抗力下降，容易生病。
10、剧烈运动后人体代谢处于高水平状态，此时烟酒对人体的伤害比平时更大。
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