小爽今年25岁，是一名室内设计师，因为熬夜加班，饮食不规律，都是吃外卖，导致面色苍白，没有精神，小爽一开始没有过多去关注，但慢慢发现头皮出油，头皮屑多，脸上也出油，还长了很多痘痘，情绪暴躁易怒，男朋友开始疏远、闪躲，当小爽要去拥抱他时，都被躲开了，男朋友跟小爽说，希望小爽治好脸上的痘痘，看到小爽满脸的痘痘和油光，觉得很不美观，最重要的是小爽情绪多变，老是无理取闹 。想分开一段时间冷静冷静，小爽心里很难过 。

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去医院检查后，中医说：这是很明显的脾胃虚弱引起的湿气加重 。通过调理脾胃祛除湿气，果然，小爽脸上出油减少、痘痘也消下去了很多、头皮屑也减少了，头发恢复了往日的光泽 。小爽的男朋友和小爽的感情也恢复如初 。

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爱美之心人皆有之，是那些不良习惯导致小爽脾胃虚弱的呢？
不合理的作息时间：熬夜、睡眠不足会让我们的抵抗力下降，影响身体的新陈代谢，影响脾胃功能的运化，从而对脾胃造成负担，体内湿气加重，损害我们的皮肤，头皮出油甚至有脱发现象，还会让我们疲劳不堪、注意力不集中 。

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不合理的饮食习惯：【男士右脸长痘怎么回事 男的右边脸颊长痘原因】现在为了图方便，都是三餐外卖或者“快餐”，这些食物多属于偏油腻、生冷、刺激性的食物，会给身体带来一些影响：不好消化、腹胀、腹泻、便秘等，增加了脾胃的负担，增加体内湿气，脸发黄或过于苍白、长痤疮、粉刺等 。

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情绪波动大：过多忧虑、生气发怒等情绪波动较大，气大伤肝，肝气犯胃，从而会出现消化不良、食欲不振等脾胃虚弱的症状 。

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美是由内而外的，除了对我们的内在涵养，还表示要想有美丽的外在，我们就要时刻注意自己脾胃和其他机体器官的健康，从内调理身体，日常可以多吃以下几种食物：
3.木瓜
木瓜属于药食同源的水果，有除湿通络、健脾益胃的作用，对祛除人体的湿气、排毒养颜有一定的功效，适用于消化不良、大便不成形、腹中作痛等症状 。

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2.山药
山药属于药食同源的食物，具有健脾养胃的作用 。适用于有脾胃虚弱，食量小，拉肚子等情况的患者 。

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3.芡实
具有补脾祛湿、益肾固精的功效 。适用于腰膝酸痛、腹痛、腹泻等病症的治疗 。一般搭配山药、茯苓、莲子、薏苡仁等健脾类食材食用 。

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我们还可以按照中医开出的药方，将芡实、茯苓，薏苡仁，山楂，黄精等用水煎煮服下，来调理脾胃祛除湿气 。每个女生都要爱惜自己，青春美丽不仅是外部的护肤，还更应该注重内部的调理 。

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