每天跳绳3000个可以提高心肺功能、加快新陈代谢、加强腿部肌肉质量、增加腿部肌肉耐力、降低体脂率 ， 提高身体的反应能力和灵活性 。跳绳是一种非常好的有氧和无氧相结合的运动 ， 可以很好的燃烧脂肪 。
每天跳绳3000个对身体有哪些影响

文章插图
跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多 ， 深受各年龄层运动人士喜爱 。
每天跳绳3000个可以加强心肺功能增加肺活量 ， 可以加快新陈代谢让皮肤变好 ， 也可以消耗脂肪瘦身 。
跳绳对下肢关节的冲击力较大 ， 期间应安排1-2次休息 ， 强度控制在心率120-130次/分钟或身体略微出汗为宜 。
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