做平板支撑 ， 身体需要进入俯卧姿势 ， 肘关节弯曲使前臂紧贴地面 ， 肩膀、肘关节与地面垂直 ， 双脚踩地 ， 借助双脚的脚趾与前臂支撑自身 ， 身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面 ， 腰腹、臀部收紧 ， 保持匀速呼吸 。感兴趣的读者可以继续往下阅读了解平板支撑怎么做的更多内容 。
做平板支撑的好处

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1、做平板支撑能够使更多的热量得到消耗 ， 促进脂肪分解 ， 提升身体的代谢水平 ， 对于减肥也有一点效果 。


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2、进行平板支撑运动时身体呈俯卧姿势 ， 能有效锻炼腹部的核心肌群 ， 核心肌群力量提升后 ， 身体的平衡性就能得到加强 。


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3、平板支撑运动能够伸展全身肌肉 ， 对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用 ， 是放松心情的利器 。


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4、平板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌都有锻炼效果 ， 能有效塑造腰腹部及臀部的线条 ， 强化背部肌肉 ， 使背部线条更好看 。
平板支撑是什么运动

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平板支撑是常见的无氧运动 ， 专门针对核心肌群的力量进行训练 ， 是一种流行的健身方式 ， 以上就是平板支撑怎么做的内容了 。
【平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动】o_o

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