3lb哑铃大约重1.35千克 。磅是英国与美国所使用的英制质量单位 ， 简写是lb 。一磅约等于453.59克 ， 此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认 。一千克约等于2.2磅 ， 一磅等于0.45千克 。
哑铃使用需要注意什么问题
文章插图
应选择适当重量的哑铃 。如果你没有受过专业系统的重量训练 ， 那么你需要一套哑铃来满足你作为初学者的需要 。
采用最佳最有效的方式锻炼 ， 而不是机械性地重复 ， 这也会使你的锻炼更安全 。由于锻炼过程中有拉伤肌肉的可能 ， 所以要慢并且集中注意力 。
【3lb哑铃是多重】 当你正在用哑铃锻炼的时候 ， 你的姿势是非常重要的 ， 特别是手腕、肘部、手臂和双腿的位置 。这样不仅能充分有效地锻炼 ， 同时也能避免受伤 。
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