冬天提升耐力素质的基本途径有两个 ， 一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练 ， 另一途径是提高心肺的功能 。可安排室外较长时间的走、跑 ， 跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等 。同时应注意量力而行 ， 循序渐进 ， 避免过度疲劳 。
耐力素质

文章插图
【冬天提升耐力素质的方法】 耐力 ， 人对紧张体力活动的耐久能力 ， 是人体长时间进行持续肌肉工作的能力 ， 即对抗疲劳的能力 。
耐力包括两个方面 ， 即肌肉耐力和心血管耐力 。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟 ， 也和负荷要求有关 。
合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象 。
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