运动357原则不包含的含义是每天运动燃烧 700卡路里 。运动357原则指的是每天步行三公里 ， 时间控制在30分钟以上 ， 每周运动五次以上 ， 运动强度以运动后心率加上年龄等于170左右为宜 。
如何按照运动357原则规律运动

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运动前要给自己设立一个小目标 ， 比如一周内每天跑2公里 ， 看着计划实施 ， 动力满满的 。
最好是固定时间运动 。这样久而久之会养成运动的良好习惯 ， 有助于自己的身心健康 。
运动不可过量 ， 适量即可 。运动前需拉伸身体 ， 做好热身运动 ， 避免出现肌肉僵硬的情况 。
【运动357原则不包含的含义是】（⊙o⊙）

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