一日食谱设计如下：早餐：玉米面窝窝头1个、牛奶1杯、卤五香茶蛋1个 。中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤 。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。水果：苹果1个 。
一日食谱设计
文章插图
早餐最好选择容易消化的食物 ， 比如粥、牛奶、面包、馒头等 。此外 ， 早餐最好搭配一些蔬菜、水果、蛋白质 ， 这样可以使人精力充沛 。
健康的午餐应以五谷为主 ， 配合蔬菜、瓜类、水果、肉类、蛋类及鱼类食物 ， 并减少油、盐、糖分的摄入 ， 即讲究低油、低盐、低糖、高纤维 。
晚餐吃法：1、定时的晚餐时间 。2、注意营养均衡 。3、注意食量 。一般建议晚餐时间在晚上6-8点完成 ， 太晚吃晚餐可能会影响睡眠 。
【一日食谱设计】(+_+)?
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