【冬季作息时间】 冬季的作息时间为：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00 ， 由于冬季天亮的晚 ， 因此早上的作息时间会晚一些 。早上的黄金时间在9点到11点 ， 因此要确保8点左右吃早餐;下午的黄金时间是2点到4点 ， 因此中午一定要午休 。
冬季的作息时间
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国家法定的冬季作息时间是：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00 。由于冬季的白天日出比较慢 ， 因此白天作息时间相对于夏季会晚一些;而冬季的晚上天黑的也比较快 ， 因此下班时间也比较早 ， 根据不同的地区会有不同的调整 。
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冬季最好是早上7点起床 ， 花30分钟洗漱之后 ， 在7点半的时候就可以享用早餐了;8点开始投入工作和学习 ， 早上9点到11点是精神最集中的时间段;12点吃过午饭之后 ， 休息30分钟让体内的食物消化完毕 ， 就可以开始午休 。
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午休的时间不要超过1小时 ， 以免进入深度睡眠;下午2点到4点是黄金工作时间 ， 此时人体的专注力最高 ， 学习能力最快 ， 等到5点的时候可以喝一些茶放松一下 ， 等到6点左右就可以下班吃晚饭了;于晚上10点上床睡觉结束健康的一天 。
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