例如，您的目标可能是每天向 3 个陌生人打招呼，午餐时与同事闲聊，或接受通常会拒绝的邀请 。
获得自信总是你会继续努力的事情，所以如果这需要你一段时间，请不要担心 。
9、花时间与一小群人在一起 。
从你认识的亲密团体开始，这样你就可以打破你的外壳 。立即与一大群人进行对话可能真的令人生畏，所以从一对一对话或一次 3-4 人的小组开始 。由于在较小的团队中没有那么大的压力，因此您可以更轻松地进行对话并说出您的想法 。
分成小组还让您有机会在向整个人群展示之前练习说话，因此它在教育和专业环境中非常有效 。
与积极的人相处，而不是让你失望的人 。
10、尝试让你害怕的新事物 。
走出你的舒适区，让未来的艰难处境更容易 。表现得自信实际上归结为对发生在你身上的任何事情都感到满意 。尝试找到一些您通常不会做的新活动，并挑战自己尝试一下 。你可能会发现它们并不像你想象的那么令人生畏，它会帮助你建立自信的心态，这样你就可以在以后更加努力地推动自己 。
举个小例子，你可能会尝试一个人去听音乐会或点一些你通常不会吃的食物 。
一开始慢慢来，这样你就不会太不知所措了 。
11、将社交场合想象成成功的 。
为某件事做好计划可以帮助人们减少焦虑 。如果您对结识新朋友或参加社交聚会感到紧张，请尝试想象最佳情况 。专注于你可以提出的话题，你希望在活动结束时的感受，以及你可以控制的事情 。与其专注于可能出错的地方，不如想想你可以做对的事情 。
12、直接关注他人 。
通过将人们的注意力转移到别处来减少焦虑 。当每个人都把注意力集中在你身上时，它可能会让你冻结并再次紧张 。如果您感到有压力，请尝试将您的注意力转回到观众和您周围发生的事情上，而不是您内心的感受 。在继续之前，请深呼吸几口气来回忆你的想法 。
13、提醒自己，别人不会注意到你的害羞 。
你会发现自己比任何人都更害羞 。更有可能的是，其他人正在考虑他们的表现如何，而不是你表现得害羞 。当你担心别人的想法时，提醒自己没有其他人关注它 。请记住，没有人会花空闲时间评判您，因此您无需为此感到紧张 。
即使你认为你做了一些令人尴尬的事情，人们也比你想象的要宽容和接受得多 。每个人都会犯错，所以你也犯错也没关系 。



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