酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症 。”
酸枣仁可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵中药材 。
茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材 。
不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的 。
龙眼肉具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张 。
枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除 。
对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合 。
黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了 。
其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的 。
缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质 。
解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠 。
静眠茶在千年古法的基础上，每一位材料的精细量化，都经过临床反复验证，经过科学的配比确保改善睡眠的绝佳效果 。

文章插图
每天动一动
运动可以将储存在肌肉组织里的皮质醇代谢掉，还有助于平衡体内的激素水平，有助睡眠 。
每天适当进行一些有氧运动，散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择 。
每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果 。
当身体足够累的时候，睡不睡就不是大脑说了算的问题了，什么手机、pad统统一边去，倒头就睡 。
做人最重要是开心，睡不好伤身又伤心，你可一定要重视起来~
hi
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