哪些人群不合适午哪些人群不适合午睡( 二 ) _午睡

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可以准备合适的睡眠装备、睡眠面罩和耳塞
如果不能在床上午睡，一把折叠椅也是个不错的选择。
大多数情况下，人们都会选择趴着午睡，这种姿势会改变正常的脊柱生理曲度，导致肩颈部肌肉酸痛、头痛等。对于青少年来说，可能会引起脊柱侧弯。
趴着午睡还会压迫手臂神经，造成神经麻痹，尤其是在饮酒之后。
午睡时尽量关灯，拉上窗帘，光对身体有唤醒作用。如果不方便这样，也可以使用眼罩。
不要刚吃完饭就午睡
这样对身体不好，因为消化液会从胃反流腐蚀食管，造成反流性食管炎。这就是有些人在吃完饭后午睡，胃里会有轻微灼烧感的原因。
如果有午休的计划，在午餐时就最好不要喝咖啡。
准备一个毛毯
睡觉时新陈代谢会下降，呼吸频率变慢，体温略有下降。这时，如果盖上一条薄毯午睡，你会感觉更舒服。
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