肯定有许多小伙伴看到这个标题便有许多疑问，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。那么提肛运动要怎么做才是正确的呢？提肛运动的正确做法是什么？快来和见闻坊小编一起详细了解一下吧！

文章插图
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
通过提肛运动使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力，从而起到辅助治疗痔疮的作用 。
但是，单纯的做提肛运动，并不能把并痔疮治好，提肛法只做为辅助治疗，并不能取代中医学上的治疗，因此，得了痔疮相关疾病，还应及时找医生确诊治疗 。
什么是提肛运动？
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用 。
肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段 。
那么提肛运动到底该怎么操作呢？
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动 。具体方法介绍如下 。
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松 。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍 。
2、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉 。
如此反复20次，每日早晚各1遍 。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能 。
3、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷 。
如此反复10-20 次，每日2-3遍 。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉
4、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间 。重复10-20 次，每日2-3遍 。
上面的五种提肛运动都是比较简单的，没有什么大要求，比较容易学习 。

文章插图
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果 。
提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力 。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法 。
在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力 。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合 。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛 。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发 。
对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法 。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状 。

• 运动会开幕式入场词
• 蝗虫的运动器官
• 怎样样才能让孩子 怎么样才能让孩子拥有好的教养
• 乘坐公交车产生火 乘坐公交车发生火灾应该怎样做
• 怎样控制自己不吃 怎么控制自己不吃甜食
• 公交车晕车怎样办 公交车晕车怎么办最有效方法
• 伊朗运动员兴奋剂 伊朗运动员兴奋剂检测结果异常
• 俄罗斯花滑运动员 俄罗斯花滑运动员违禁药物检测阳性
• 怎样减缓身体过度 怎么缓解身体过度劳累
• 回南天衣服怎样避 回南天衣服怎么避免发霉